ダイエット法の比較

青汁とスムージーはどっちがダイエット効果が高いの?比較してみた

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青汁とスムージーはどっちがダイエット効果が高いの?比較してみた

比較結果:青汁の方がダイエット効果が高い

指標 青汁ダイエット スムージーダイエット  備考
価格(2ヵ月間のだいたいの総コスト) 4 3  青汁はだいたい1杯50~120円ぐらいで、スムージーは果物が入るため300円前後
1日(1回)に費やす時間 4 3  凍らせた野菜や果物をミキサーなどで飲みやすくするスムージーの方が手間がかかる
リバウンドしにくさ 4 3  果物が入るため糖質が高くなるスムージーよりも、毎日摂りいれることで体質改善できる青汁の方がやや優勢
簡単さ 4 3  粉末状のものを水に溶かすだけでできる青汁の方が簡単
副作用や安全性 3 4  青汁には1日の摂取量に目安があるように飲み過ぎには要注意である
気軽さ 4 3  水に溶かすだけの青汁の方が気軽に始めれる
効果が高い 4 3  糖質が入っていない青汁の方が効果がある
効果が早い 4 3  凍らせた野菜や果物でつくるスムージーは、常温の青汁より栄養価の吸収がやや遅いため
体への負担のなさ 4 3  スムージーは冷たい飲み物のため、冷え性の方には体への負担がある
継続性(飽き含む) 3 4  ヨーグルトなどを足して味を変えれるスムージーの方が飽きがこない
辛くない 3 4  青汁より甘くて飲みやすいスムージーの方が辛くない
総合評価 41 36

総評:青汁はダイエット成分が豊富で、スムージーは糖質が多い

海外セレブなどの愛用により人気が出たスムージー。美容やアンチエイジングには向いていますが、ダイエットとなると青汁の方に軍配があがりました。

それは、スムージーの中にある果物にあるようです。そもそもダイエットは果糖を控えなくてはならないのですが、スムージーには果物がある分、糖質が圧倒的に多いのです。また、ダイエット中はできるだけ体を温めて代謝を良くする必要があるのですが、凍らせた果物や野菜をミキサーなどで作るスムージーは、身体が冷えてしまいかえって代謝が悪くなる場合があります。

ただ、ダイエットは続けないと意味がない!ということを考えると、青臭い青汁よりも甘くて飲みやすく、入れる具剤によって味を変えることができるスムージーの方が飽きがこなく継続しやすいということもあります。その上、糖質が入っていることにより、飲んだ後に満腹感が得られます。1食置き換えダイエットとしては、スムージーの方が効果を発揮するとも言えるかもしれません。

原料や、製法による温度面から見ると、青汁の方がダイエットに向いていると言えますが、実際に続けていくことや、美容面から考えるとスムージーもおススメです。なので、自分の好みの味の青汁を探して毎日摂りいれて、時々スムージーを飲むということをしてはいかがでしょうか。

青汁の飲み過ぎには要注意

ダイエットの目的だけでなく、日頃の食事に野菜が不足しているからなどで青汁を日常的に飲んでいる方が多くなってきましたね。

私も毎晩寝る前に青汁を飲むと、翌朝の寝起きが断然違いますし、体調も本当に良くなります。青汁は「身体に良いもの」を体験しているひとりでもあります。ついつい、沢山飲みたくなってしまうのですが、青汁には1日の目安量があるのはご存知ですか。それは、大量に摂取すると身体に悪いものになってしまうからです。

お腹がゆるくなったり、本来身体に必要であるミネラル分まで排出してしまうことで健康を害してしまうのです。また、自家製の青汁を作られている方は、シュウ酸の摂り過ぎにも気を付けてくださいね。生のほうれん草やブロッコリーに含まれているシュウ酸は、蓄積により尿管結石などの尿路結石を引き起こす場合があります。

また、青汁を選ぶ時にも注意が必要です。最近のブームで色んなメーカさんが青汁を出していますが、パッケージの原材料名や食品添加物は必ずチェックしてくださいね。あまりにも安価な青汁には気を付けた方がいいですよ。せっかく健康になるために飲んでいるのに、添加物や農薬だらけの青汁で逆に健康を害してしまったらもったいないですもんね。

参考:青汁の添加物は安全?危険?詳しいメリット・デメリット、賢い選び方とおすすめの青汁の紹介

成功するための1ポイントアドバイス

青汁ダイエットとスムージーダイエットは、ダイエットというよりはそれに伴い色んな嬉しいことが起こるのでどちらもおススメのダイエット方法です。

青汁は、便秘やむくみの解消やデトックスにもなるので、重金属などが蓄積されやすい現代人にとっては、必須ドリンクとも言えるでしょう。

スムージーの方は、果物から摂れる豊富なビタミンや抗酸化作用により、美白にも絶大な効果があります。痩せるだけでなく、お肌がツルツルピカピカになり綺麗に痩せることができるんです。

ダイエットの時に陥りやすい栄養不足や、見た目がげっそり痩せて老けてしまうという心配がいりません。成功するためのポイントとしては、やはり継続していくことにあるので、味は重要なポイントになります。最近では青汁も飲みやすいのが出てきていますし、スムージーに関しても入れる具剤を時々変えるなどをして、自分の好みの味はどれなのかが分かると続けやすいです。

スムージーに関しては、やはり手間がかかるということがありますので、まずは青汁を日常的に摂りいれて、それから時々スムージーを足していくのが成功するためのポイントになりますよ。

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